03 Дек

Футбол — чудесная игра

В нашем детском саду работает секция футбола «Умка», в которой,  начиная со средней группы, занимаются и девочки и мальчики.

Читать далее

10 Окт

Консультация «Как ухаживать за ногами».

Консультация «Как ухаживать за ногами».

А.Н. Трефилова, инструктор по физической культуре, первая квалификационная категория

Ногам человека приходится нелегко. Они загружены зна­чительно больше, чем лапы четвероногих животных, ведь у человека только две ноги поддерживают вес всего тела. Что­бы человек мог ходить или бегать, обе ноги должны быть здоровы, в то время как животные могут бегать и на трех лапах, если одна почему-то выбыла из строя.

Важно, чтобы время от времени состояние ног ребенка про­верял ортопед. Врач сразу заметит любое отклонение от нор­мы и назначит лечение. Дети любят бегать по дому и по улице босиком. Это при­носит несомненную пользу, если соблюдать следующие пра­вила:

  1. Не ходить босиком по полу, если в доме холодно — мож­но простудиться;
  2. Не бегать босиком по улице там, где валяются битое стекло, гвозди или другие предметы, которые могут пора­нить или занозить ногу;
  3. В жаркий день не бегать босиком по раскаленному асфальту, можно обжечь ступни.

Как следует беречь ноги и заботиться о них:

  1. Если обувь окажется слишком тесной, значит, ты из нее вырос. Не надевай туфли или ботинки, которые стали тебе малы.
  2. Если у тебя часто возникает раздражение кожи на пятках, значит, обувь тебе велика.
  3. Если у тебя на большом пальце ноги образуется мозоль, то тебе, вероятно, требуется более широкая обувь.
  4. Ногти на ногах, а особенно ноготь большого пальца, сле­дует всегда подстригать прямо, не закругляя уголков.
  5. Ноги следует мыть тщательно каждый день. На грязных ногах находятся микробы, которые могут проникнуть в организм и вызвать заболевание.
  6. Пальцы ног очень легко обморозить. В холодный  зимний день, выходя на улицу, надевай шерстяные носки и теп­лые сапоги или ботинки.

 

10 Окт

Консультация «Весёлые ножки»

Консультация «Весёлые ножки»

А.Н. Трефилова, инструктор по физической культуре, первая квалификационная категория

 

Полезные упражнения для стопы:

  1. Не отрывая пяток от пола, поднимай пальцы ног как можно выше.
  2. Поочередно пальцами каждой ноги поднимай с пола верёвочку.
  3. Стоя носками на доске, пятки на полу, поднимайся на носки и опускайся на пятки.
  4. Лежа в постели (можно перед сном), сгибай и выпрямляй стопы.
  5. Ходи босиком.
  6. Ходи на пятках назад-вперед.

7.Ходи поочередно на пятках (8 шагов) и на носках (8 шагов).

Укрепи мышцы ног для длинных и трудных дорог:

  1. Ляг на спину. Поочередно поднимай ноги. Поочередно сгибай ноги.
  2. Одновременно сгибай ноги. Поочередно выполняй движения ногами, как при езде на велосипеде.
  3. Упор присев. Толчком двумя ногами, перенося тяжесть тела на руки, выполняй упор лежа, а затем обратным движением — упор присев.
  4. Ляг на бок. Одну руку, прямую или согнутую, положи под голову, другую на пояс. Поднимай ноги в сторону 6—8 раз. Не забудь выполнить то же самое на другом боку.